المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اهمية تناول مكملات الحديد خلال فترة الحمل ومصادر الغذاء للحصول عليه



صافى حسام
4th October 2010, 11:33 PM
اهمية تناول مكملات الحديد سواء من اقراص الحديد او الطعام

العديد من النساء وخاصة الحوامل يعانون من امراض فقرالدم (الانيميا ) خلال فترة الحمل
ومكملات الحديد مهمه جدا لال فترة الحمل لانتاج الهيموجلوبين

الكميه اللازمه من الحديد اليوميه للحامل
تحتاج الحامل من 30-60 ملجم من الحديد يوميا

اعراض الانيميا وفقر الدم عند المراه الحامل
الاحساس بالارهاق والتعب والتنفس بصعوبه
واظهرت الابحاث ان اطفال الامهات التى عانوا من امراض فقر الدم خلال فترة الحمل اكثر عرضه للولاده المبكره

مصادر الحصول على الحديد خلال فترة الحمل
الخضروات والفواكه
الفواكه المجففه كالمشمش مصدر غنى جدا بالحديد
الخضروات السبانخ والقرع والكرنب الاخضر والبروكولى واوراق اللفت
والبقوليات كالبسله الخضراء والعدس والحمص
اللحوم الحمراء والدجاج والكبد والسمك والعسل الاسود والزبيب والخبز المصنوع من القمح الكامل
تناول فيتامين سى يساعد على امتصاص الحديد بالجسم
تناول كوب من عصير البرتقال يوميا او تناول الخضروات كالطماطم والفلفل الاخضر

بنت العمده
5th October 2010, 12:39 AM
تسلمى يا صافى ياقمر الموضوع افدنى اوى

صافى حسام
5th October 2010, 02:07 AM
الله يسلمك يا سومة

و الحمد لله ان الموضوع عجبك

um samy
7th October 2010, 09:00 PM
بارك الله فيك حبيبتى موضوع رائع

صافى حسام
7th October 2010, 11:47 PM
ميرسى يا ام سامى

الاروع مرورك