المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : سبانخ سبانخ...(مين عايز يدوق؟)



JUSTEGYPT
18th July 2007, 12:21 AM
النهارده معادنا مع طريقه تحضير السبانخ وبصراحه انا بعشق الخضار اللي مليان حديد ده

http://www.alriyadh.com/2006/10/24/img/241046.jpg
المقادير :-

1/2 كيلو سبانخ ( تقطع إلي أجزاء صغيرة )

2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

1 ثمرة طماطم طازجة ( تقطع إلي أجزاء صغيرة )

2 فص ثوم ملح وفلفل


الطريقة :-

* تغسل السبانخ جيدآ بالماء ثم تصفى منه .

* تشوح الطماطم والثوم في زيت الزيتون في إناء فوق نار متوسطة الحرارة .

* تضاف السبانخ إلي الطماطم والثوم ، ثم يغطى الإناء وتخفض درجة حرارة الموقد وتترك السبانخ لمدة 5 دقائق تقريبآ مع التقليب من آن لآخر .

* يضاف الملح والفلفل .

* يرفع الغطاء من علي الإناء ثم يترك لمدة 5 دقائق أخرى لكن مع التقليب المستمر .

ملحوظه:
1-يرجى تحضير صفيحه القمامه عند التحضير لاني متوقع انه هيشيط من اي نشفاوي مرتين على الاقل وبعد كده ممكن يتعود عليه.

القيمه العذائيه للوجبه دي عالي اوي

السعرات الحرارية = 108

الدهون = 7 جرام

الكوليسترول = ـــ

الصوديوم (الأملاح ) = 94 ملجم

ولو اتعمل معاها ارز هنزود النشاويات زهتكون اكله بجد صيحه

دي طريقه تانيه غير اللي صيحو كان عاملها

والموضوع مغشوش كالعاده

hamis26
18th July 2007, 01:44 AM
مية مية يا جاست والله انا داخلة مخصوص عشان السبانخ انا بموت فيها

نفسى اعملكم سبانخ وتاكلوها من ايدى انا تحفةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة

مرسى يا جاست

اهم حاجة انت بتعرف تعملها ولا كاتبها عشان البنات هما اللى يعملوها

ههههههههه

بسكوتة
18th July 2007, 04:18 AM
سبانخ ...سبانخ يا جست
وبعدين هو انت لقيت مسامير قبل كده ف السبانخ ولا حديد ايه اللى بتقول عليه؟؟؟؟
بس بجد تسلم ايدك يا عم باباى عالوجبة اللذيذة دى

RANA22
18th July 2007, 08:38 AM
تسلم ايدك ياجاست
بس انا مابحبيش السبانخ
لو في بطاطس اوك :mosking:
مشكور ياجاست

JUSTEGYPT
19th July 2007, 09:00 PM
شوفي يا هميس يا اختي

لو على انك نفسك تدوقينا السبانخ بتاعتك فممكن نعمل مسابقه طبخ في المنتدى بس احسن لك متشتركيش فيها لان المركز الاول محجوز ليا


مالها بس السبانخ يا بسكوته
انا بعتبرها احلى اكله في الدنيا وعلى فكره انا اللي عرفت باباي عليها


معقوله يا رنا في حد في الدنيا مبيحبش السبانخ
يا ريت تعيدي نظر في الموضوع ده
وان شاء الله اجيب ليكي طريقه عمل البطاطس المحمره قريب p: