غذاء مرضى القولون العصبى و التهابات القولون
.
على المريض الإبتعاد عن انواع الاطعمة التى يعلم أنها تزيد من الأعراض لديه حيث أنها تختلف من مريض لآخر لكن هناك بعض الاطعمة التى يجب الابتعاد عنها بقدر الامكان .
* الفلفل - الشطة - البهارات الكثيرة و التوابل.
* البذور : الجوافة و التين الشوكى.
* المياه الغازية.
* الاكثار من الثوم و البصل

نظـام غـذاء صحى

المشروبات:
الابتعاد عن المواد الكحولية - المياه الغازية - جميع المشروبات المحفوظة.
الاكثار من:
تناول( الماء - السوائل - عصائر الفواكه الطازجة مثل عصير البرتقال والجوافة بدون سكر)
الجبن:
يفضل الجبن القريش مع
الإبتعاد عن :

كل أنواع الجبن المطبوخ مثلا:
* الرومى - الفلامنك.
* الأبيض كامل الدسم.

اللحم المفضل:
* الأسماك المشوية و المسلوقة .
* يفضل المشوى والمسلوق (مع الابتعاد عن الشوربة) اللحم البتلو- السمك- الأرانب - فراخ خاصة الجزء العلوى بدون جلد.
* يفضل تناول اللحوم ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً وتناول البروتين النباتي ( الفول والعدس ) ثلاث مرات أسبوعيا.
الابتعاد عن:
* التدخين بكافة أنواعه ( السجائر - السيجار - البايب - الشيشة) .
* الدهون المصنعة مثل السمن النباتى و الاعتماد على قليل من (زيت الزيتون - الزبد - السمن الطبيعى).
* السكر - الأرز الابيض - الدقيق الابيض و ما يصنع منهم.
* اللحوم المحتوية على نسبة كولسترول عالية (البط - الأوز - الحمام- اللحم الضأن- الجمبرى- الكبد- الكلاوى- المخ - جلد الفراخ- اللحوم المحفوظة).

الاكثار من:
* من الخضراوات الطازجة ( السلطة الخضـراء- البصل- الفجل- الثوم - الكرنب - القنبيط الطازج).
حيث أنها تحتوى على نسبة عالية من الألياف و الفيتامينات.
* الفاكهة الطبيعية ( لغير مرضى السكر ).
* البقول و الحبوب - شرب المياه - الخبز البلدى و السن .

الرياضة:
رياضة المشى لمدة ثلاثة أيام على الأقل أسبوعيا .

منقول من موقع القصر العينى الجديد