لا : هذا ليس ريجيم وانما اتباع الطريقه الصحيحه لمعرفة احتياجات جسمك من الطعام

ثانيا : لن تمتنعي ابدا عن تناول الاطعمه التي تحبينها

ثالثا : وهو الاهم.....انه الوزن الي بتنقصيه ما رح يرجعلك ابدا حتى لو حاولت ترجعيه او على الاقل ليس بسهوله

رابعا : وهذا الشيء الي ما رح تحبوه كتير انه رح تلاحظي انه وزنك بدا ينزل بعد اسبوعين لثلاث اسابيع


بس يا بنات والله العظيم كان شيء رائع وممتع لاني لم اشعر باني اضغط على نفسي ولا حتى

شعرت بالأكتئاب الي بتسببه الرجيمات

وصدقوني اني عم بحاول ازيد 2 كغم بس مو قادره

اولا
لازم تعرفي وتحددي كمية الاكل الي بتتناوليها يوميا قبل ما تبدأي معنا بنظامنا الغذائي

جسمك ثبت وزنه عليه فمثلا كمية الأكل الي ممكن تزيد وزني انا بتختلف عن كمية الاكل الي

ممكن تزيد وزنك انت تبعا لطبيعة الجسم من جهه وحسب ما تقومين بحرق طاقه يوميه من

جهه احرى

بالمختصر المفيد انت الي يتقدري تحددي كمية الاكل الي بيحتاجها جسمك يوميا وهذه الكميه

الي ما بنقص عليها وزنك ولا بزيد بنفس الوقت

هذه يا حبيباتي اكبر واهم مرحله في النظام الغذائي لانه بتعتمد عليها كل ما سيأتي ذكره

فرضا انك حددتي كم يحتاج جسمك ليبقى وزنه ثابت نبدأ بالعمل

تتناولي نصف كمية الطعام التي كنت معتاده على تناولها

يعني اذا كنت تتناولي على الافطار نصف رغيف خبز تصبح ربع رغيف وكلي معها ما شئت من

انواع الاكل

على الغداء بتعملي نفس الشيء تتناولي نصف كمية الاكل المعتادة

اجينا للعشاء

خلي عشائك مبكرا قليلا يعني قبل النوم بساعة او اثنتين عشان لما تنحفي ما يضل في الك بطن

وكلي ما شئت من الاكل ولكن نصف الكمية هلأ هيك معتدك رح تصغر ورح تتعودي على هيك

وما رح تقدري تاكلي اكثر من الكمية الي معدتك تعودت عليها

هناك شيء هام يجب ان اقوله لكم لا تفوتي ولا وجبه واذا اردت ان تفوتي اي وجبة لا تخليها

ثابته يعني مثلا ما بصير انك ما تتعشي على طول او ما تفطري على طول هذا الحكي ما رح

ينفع لانه جسمك رح يبطل يحرق طاقه اذا تعود انك ما تاكلي بفتره ثابته

اذا اردت تفويت وجبه خليها مره فطور وثاني يوم غدا وثالث يوم عشى وهكذا

وما في اكل بين الوجبات يعني بس ثلاث وجبات وبس

الاشياء التى يجب عدم الاكثار منها هي التي تمد الجسم بطاقه يتتخزن ويصعب التخلص منها

الحلويات الدسمه

المكسرات

بعض اانواع الفواكه كالعنب والتين والموز

كيف ستظهر النتائج

اول اسبوع لحد اسبوعين ما رح تلاحظي الا شيء بسيط

اما بعد الاسبوعين ما رح تلحقي نقصان وزن

رح تنقصي كيف ما رح تعرفي

ثاني اسبوعين رح تنقصي بحدود ثلاث كيلو

ثالث اسبوعين رح تنقصي كمان ثلاث كيلو

وبألاربع اسابيع التاليه رح ينزلو الاربع كيلو الباقيه

المشكلة انه يصير معكم زي ما صار معي اني اضل انحف بدون ما احس وصار نفس الشيء

مع صديقتي ردت نزلت كمان ثلاث كيلو بأخر اسبوعين بعد العشرة كيلو

ازا ما بدك يصير هيك زيدي كمية اكلك شوي... شوي مو كتيييير وتنسي حالك وترجع معدتك

تتمدد مرة ثانيه

بدي اقولكم شغلة لازم اقولها

انك رح تتعبي شوي اول ثلاث ايام خاصه الي بياكلو كثير بس بعد هيك رح تحسي حالك انك

مرتاحة وما في اي مشكله

وحده من صديقاتي وزنها فوق الميه كيلو بس هي طويله وضحمه حبت تجرب بس انا نصحتها

انها تاخد ثلاث حبوب خميرة البيره على الريق وتتبع نفس النظام الغذائي هذا

اليوم اتصلت فيي تبشرنى انها بأسبوع نقصت ثلاث كيلوووو

صدقوني يا اخواتي انه النتائج مذهله والي صارو مجربين فوق العشر بنات وكلهم نزل وزنهم


وحابه انكم تبشروني بالنتائج عن قريب ان شاء الله

ولا تنسوني من الدعاء