بصوا يا بنانيت انا جايبلكم شوية اسئلة مهمة شوية يعني والاجابة عليها

وياريت يكون الولاد خدوها من قاصرها ومش دخلوا الموضوع

ولو دخلوا ياريت ميكملوش ومش يقروا عشان دي حاجات متهمهمش

يلا هش هش هش




خلاص مشتهم


نبتدي احنا بئى يا بنات:



كيف اتجنب الافرازات والالتهابات؟

-الاستحمام يوميا بانتظام
-البعد عن التوتر
-تغير الملابس الداخلية بانتظام
-ممارسة الرياضة
-التغذية السليمة
-تجنب الامساك



نصيحة لتقليم الاظافر:

من الافضل ان تبردي اظافرك عندما تطول المنطقة البيضاء في الظافر على الاقل 3 مليمترات.
ايضا لا تبردي الظافر من الجانب الى الجانب الاخر لان هذا يؤدي الى ضعف الظافر.
من الاحسن ان تبردي الظافر في اتجاه واحد من الجانب الى المنتصف.
اخيرا تجنبي استخدام المبر الحديد لانه يؤدي الى كسر الظافر.



ماهي علاقة الطقس بسن بلوغ البنات؟

يكون سن البلوغ عند البنات مبكرا في المناطق ذات الاجواء الحارة نظرا لافراز جسدهم للهرمونات مبكرا. وهذا يحدث في افريقيا ويكون سن البلوغ متاخرا في الاجواء الباردة لتاخر افراز الهرمونات كما هو الحال في اوروبا.



ماهي فوائد فيتامين سي؟

-حماية جسدك من مشاكل القلب ومرض السرطان
-تقوية المناعة
-تقوية العظام لانه يبني مادة الكولاجن
-المساعدة في تخفيف اثار الجروح
كمية الفيتامين سي المثالية في اليوم هي 60مليجرام وهذه الكمية موجودة في كوب واحد من عصير البرتقال



ماهي اسباب الالتهابات والافرازات التي تصاحب الدورة؟

ضعف المناعة كنتيجة لسوء الحالة النفسية.سوء التغذية,ساعات نوم قليلة,الملابس الداخلية الضيقة المصنوعة من اقمشة صناعية غير قطنية,لبس الجوارب ذات السروال,استخدام مراحيض عامة ملوثة,تعاطي مضادات حيوية لفترات طويلة والانيميا الحادة.



هل تعلمين ان طعامك يوثر على صحة اظافرك؟

لتتأكدي من صحة اظافرك اتبعي النصائح التالية:
-تأكدي من ان نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات
-اكثري من شرب المياه والسوائل
- اشربي كوب من عصير الجزر يوميا لانه يحتوي على الكالسيوم والفسفور



لماذا تشعرين بالثقل عند مغادرتك السرير في الصباح؟

ان الشعور بالخمول صباحا وخاصة في الفترة التي تسبق الميعاد الشهري مباشرة يحدث عادة نتيجة لتغيرات في مستويات مادة السيروتونين او ارتفاع في مستويات هرمون البروجيسترون, وهو مسبب طبيعي للاسترخاء



ماذا افعل لاتخلص من انتفاخ العيون؟

-ضعي شرائح رفيعة من الخيار على عيونك
-قللي من الماكولات المالحة لانها تؤدي الى تخزين المياه في الجيم وخاصة في منطقة العيون
-ضعي ملعقة في كوب من المياه الباردة وبعد ذلك ضعي الملعقة على عينيك لمدة دقيقة على الاقل



لماذا تنفجرين في البكاء قبل الدورة الشهرية؟ وكيف تتغلبين على هذه الاعراض؟

ان الشعور بالحاجة الى البكاء ياتيك عادة يوم او يومين قبل الدورة الشهرية, ويرى الخبرا ان ذلك رد فعل طبيعي لافراز الجسد لمادة السيروتونين وهرمون الاستروجين بكمية اكثر من الطبيعي

للتغلب على هذه الاعراض: امنحي نفسك قسطا من الراحة,فجسمك يمر في هذه الفترة عبر تقلبات هرمونية مؤقتة....بالاضافة الى ان البكاء هو تعبير فيسيولوجي يفرز هرمونات التوتر, فاذا تعرضت الى نوع من الازعاج فان البكاء يخرج سبب الضيق الحققي الى السطح مما يسهل التعامل معه



ماذا افعل اذا اصفر لون اظافري؟

نصيحة لك:
ضعي اظافرك في كوب من المياه بعصير الليمون لان الليمون يساعد على التخلص من البقع الصفرا التي تتكون على الاظافر



هل تتوقف مرحلة الطول بعد نزول اول دورة شهرية؟

لا!لان مرحلة البلوغ يتم فيها تغيرات كثيرة في جسمك ومن اهمها النمو..تستمر مرحلة النمو عدة سنوات وفي اغلب الحالات تتم بين سن9-17. فلا تقلقي لان مرحلة الطول لا تتوقف بعد نزول اول دورة شهرية بل يمكن ان تستمر حتى سن 17.



هل تعلمي ان اكلك يمكن ان يكون له اثر على الاعراض التي تسبق الدورة الشهرية؟

ما تاكليه قبل فترة الدورة الشهرية له اثر على الاعراض التي تسبق الدورة الشهرية..حاولي ان تقلقي من المأكولات التي بها دهون او سكريات او املاح كثيرة..واكثري من شرب المياه لتقللب شعورك بالانتفاخ.. اكثري ايضا من اكل الفواكه والخضروات الطازجة.



كيف احافظ على نعومة شعري؟

بعد الصيف نشعر جميعا باثار الشمس على الشعر. من الممكن ان تخلطي بيضتان مع ا4 ملاعق كبيرة زيت زيتون وضعي هذه الخلطة على شعرك بكامله ثم غطي الشعر بكيس نيلون لمدة 10 دقائق وبعد ذلك اغسلي شعرك جيدا



هل تغيير نظام اكلي ممكن ان يسبب انقطاع الدورة الشهرية؟

نعم!اذا غيرتي نظام اكلك لتقللي من وزنك ممكن للدورة الشهرية ان تنقطع فجسمك لم يدخله القدر الكافي من الدهون والبروتين والمغذيات ان الدورة الشهرية تعتمد على نسبة معينة من الدهون في الجسم ولذلك فان الاشخاص الذين يعانون من مرض الانوركسيا(وهي فقدان الشهية العصبي والذي يؤدي الى تناول كميات قليلة جدا من الطعام)
تنقطع عندهم الدورة الشهرية



ماهي كمية المياه المطلوبة في اليوم؟

من الضروري خاصة في فصل الصيف ان تشربي كمية كافية من المياه لتتجنبي الاصابة بالجفاف. من المطلوب ان تشربي تقريبا2 لتر من المياه(8اكواب) في اليوم لتعوضي جسمك على السوائل التي يفقدها



كيف اتغلب عل المشاكل الجسدية والنفسية التي اشعر بها قبل الدورة؟

اكثري من تناول الاغذية التي تحتوي على الكالسيوم مثل الزبادي والسمسم والطحينة والسبانخ والبقدونس للتغلب على هذه المشاكل.كما انه يجي عليكي ممارسة الرياضة مثل المش ولجري الخفيفي والعجلة في فترة ما قبل الدورة لتكوني في احسن حال



كده خلصت

يارب تكون المعلومات مفيدة

وياريت ميكونش في ناشف كمل