المعروف لدى الجميع مدى خطورة اصابات الركبة في عالم كرة القدم ، و الجماهير كثيرا ما ترتعب من مجرد ذكر اصابة نجم في هذا المفصل بالذات
لما له من اهمية قصوى و ايضا لصعوبة علاجها و الوقت الطويل الذي يتطلبه اعادة التاهيل و العودة و عدم ضمان عودة اللاعب
لسابق عهده في الملاعب ، و قد افاض الاخوة الاعضاء الرائعون في وصف انواع الاصابات و طرق علاجه بشكل وافي ،
لكن لطالما تساءلت هل يمكن ان يتسبب اللاعب باضعاف ركبته ؟ ، و هل توجد ممارسات خاطئه غير مقصودة تجعل الركبة اكثر عرضة للاصابة ؟
حاولت خلال هذا الموضوع وضع بعض النقاط و الاخطاء التي يمكن يقع فيها اللاعب التي ربما لو اخذت بعين الاعتبار لقللت لحد ما من مخاطر
اصابات الركبة



اهمال تطوير المرونة للركبة
عرف الخبراء المرونة بأنها مدى الحركة في مفصل أو في مجموعة متعاقبة من المفاصل، من خلال التعريف يتضح لنا اهميتها البالغة
، فاهمال تمارين المرونة و عدم الانتظام فيها او عدم اجادتها بشكل كافي يؤدي الى تعريض الركبة الى خطر الاصابة عند القيام بالتفاف
و المراوغة و غيرها من الحركات لان المدى الحركي للركبة يقل بالتدريج كلما استمر الاهمال 0
التقصير في تطوير عضلات و الاربطة المحيطة بالركبة
تقوية العضلات المحيطة بالركبة -و خصوصا عضلات الفخذ - و الاربطة يوفر الحماية للركبة عند الحركات المفاجئة و يدعمها عند القيام
بالارتكاز عليها لتسديد او المراوغة و غيرها
عدم التوازن بين المجموعات العضلية و الاربطة
خطاء يرتكبه بعض اللاعبين من خلال تقوية مجموعة عضلية و اربطة معينة رغبة منه في تقوية مهارة لديه كالتسديد و اهمال البقية مما يؤدي
لعدم توازن يشكل ضغطا على المجموعة الضعيفة و يعرضها للاصابة اضافة لممارسة تدريبات غير مناسبة لطبيعة لاعب كرة القدم كتقوية
العضلات بشكل مبالغ به عن طريق تدريبات الحديد و يفضل عند القيام باي التمارين استشارة الاطباء و المعالجين الفيزيائيين في النادي

اهمال الاصابات و استعجال العودة
حماس اللاعب قد يدفعه الى اهمال اصابة بسيطة و عدم اعطائها الوقت الكافي للعالج مما يعرضه لمخاطر تفاقم الاصابة بشكل اخطر و ايضا لا


ننسى قيام بعض اللاعبين بطلب حقن مسكنة ليتمكن من اللاحق بمباراة مما يعرضه للخطر



ارضية الملعب
لابد من الاهتمام بهذه الجزئية خصوصا في ملاعبنا العربية في حالة الملعب السيئة و عدم استوائها تؤدي لمخاطر كبيرة على اللاعب

اختيار الحذاء المناسب
و هي وصية لاي شخص يمارس الرياضة فنعل الحذاء الرياضي المناسب مهم جدا لتسهيل حركة القدم بشكل طبيعي أثناء الجري، او لعب الكرة و يفضل من ناحية كرة القدم الاحذية الجلدية ذات المسامير القصيرة




في الختام

لا يمكن الوقاية بشكل كامل من اصابات الركبة لحدوثها بشكل مفاجئ لكن السبيل الوحيد لذلك هو

الابتعاد عن الخشونة و المحافظة على اللعب النظيف


منقول للافاده