هناك الكثير من الوصفات الطبيعيه لعلاج ارتفاع
ضغط الدم والتي تساعد على خفض الضغط بطريقه
امنه وطبيعيه بأذن الله ومنها:

....... تناول الثوم يومياً ......

حيث ان للثوم دوراً معروفاً في تخفيض الضغط
الشرياني ويفضل ان يكون الثوم طازجاً بحدود اربعة
فصوص من الثوم

*******************************

..... الحرص على وجود كميه كافيه من البوتاسيوم في الغذاء......

فهو يساعد على موازنة الاملاح ويخفض من ضغط الدم
وهو موجود في الموز والبطاطس والخضار خضراء اللون

******************************

..... تخفيض كمية الملح في الطعام ......

لان الملح هو العامل الاول في ارتفاع ضغط الدم مع الانتباه
لكون الوجبات الجاهزه والمعلبه والمخللات تحوي كميات
كبيره من الملح

*****************************

.....الاسترخاء والراحه ......

لان التوتر يساعد على رفع ضغط الدم ويمكن تحقيق
الاسترخاء بالاستماع للقرآن الكريم وصلاة ركعتين
في خشوع وهدوء والسير في مكان مفتوح في الحديقه
اوالبر مثلا وبالاسترخاء في حمام دافئ بعيد عن الازعاج

*****************************
...... ممارسة الرياضه .......

لاسيما تلك التي تساعد على التنفس السريع مثل الجري
او صعود ونزول الدرج بسرعه او ركوب الدراجه حيث
وجد ان هذي الرياضات تساعد على خفض ضغط الدم
بنسبة تصل الى35% .