إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين أو جفاف في العين

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:



1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

5. صعوبة في التركيز عندما تتنقل بالنظر

بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

6. زيادة التحسس من الضوء.



لذلك عليك أن تتبع ما يلي :


1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر

لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.


2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون أن تغمض عينيك

فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة

بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان .

فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين ,

فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم .

وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد

بإمكانك تغيير حجم الحرف كما تشاء.

4. اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك

من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر .

فحافظ على نظافة شاشة الكمبيوتر .

6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد

أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.


دمتم بصحة وعافية,,,,