اهلن وسهلن

هههههه

ازيكم يا نجع

بصو بقى

اول ما تصحو من النوم تتمطعو

الدكتور الفقى "ابراهيم الفقى" فى محاضرة من محاضراته قال:

"الانسان اول ما يصحى من النوم يبفضل دقيقه كدا على السرير

يعنى مايقمشى على طول

((ودا من السنه برضه)) وبعدين يقعد على السرير ويحط رجله على الارض

زى ما يكون قاعد على كرسى

ويتمطع علشان يفك عضلاته

================================

بصو بقى تتمطعو كدا :

1- تشبكو صوابعكو وتشدو ايديكو لادام

2-ترجعو ضهركو لورا اوى "يعنى تشدوه"

===========================================

وبعد كدا تقومو تعملو تمرينات

تنزلو فيها ضهركو وترفعوه وتمرينات الصبحا بقى اللى انتو تعرفوها

يلا بقى ارجو ان الموضوع يعجبكو

مش منقول انا اللى كتباه