السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الخطة الذهبية للصحة النفسية

1- عش دقائق يومك وساعاته ، واستمتع بذلك ، ولا يؤرقك الماضى ، ولا تقلق على المستقبل ، وسلِم كل أمورك لله .

2- لا تدع أية َ مشكلة تقضى على أعصابك مهما عظُمت ، وفكر بهدوء فى حلها والتغلب عليها .

3- تذكر الثمن الباهظ الذى ستدفعه من صحتك ، عندما تكون أسير القلق والتوتر والانفعال .

4- عندما تقلق وتتوتر بسبب مشكلة ما ، أمسِك ورقة وقلماً ، وسجل عليها الجواب على الأسئلة التالية :

ما الذى يقلقنى ؟
وماذا أستطيع أن أفعل بشأنه ؟
ومتى أفعل ذلك ؟
وكيف ؟


5- لا تشك فى أنك سعيد ، ولا تسأل نفسك إن كنت سعيداً أم لا ، فأنت سعيد حقا ً طالما أنك مع الله فى الطاعة والعبادة والعلم .

6- عليك أن تنهمك بالعلم والعمل ، وأن تستمتع بذلك ، وأن تجعله مستوعباً لكل وقتك ، عندها لن تشعر بالقلق .

7- انس َ الأشياء الصغيرة ، ولا تهتم بالأشياء التافهة ، ولا تغضب لأجلها أو تجعلها تهزمك ، وتُنكد عليك حياتك .

8- لا تقلق بشأن المستقبل ، وآمن بقضاء الله وقدره ، وأيقن بحكمة الله ، وارض بكل ما قدره الله لك ، وتعامل مع الخير بالشكر والرضى ، ومع الضر بالصبر والتسليم .

9- فكِر جيداً قبل الإقدام على الفعل ، وزِن الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، وبعد ذلك سارع بالتنفيذ مستعيناً بالله ، ولا تقلق بشأن العواقب ..

10- عِش حياتك بمرح وبساطة ، وتصرف بهدوء وطمأنينة .

11- حاول أن تتكيف مع الأمر الواقع دون أن تتنازل عن شىء من قناعتك الإيمانية ، ولا تُكلِف نفسك فوق ما تطيق .

12- لا تُكثِر من إنتقاد الآخرين والجدال معهم بلا فائدة ، ولا تحاول تضخيم أخطائهم .

13- كُن هادئاً فى تصرفاتك وأقوالك وحركاتك ، وتعامل مع الآخرين ببشاشة وابتسامة وسماحة .

14- ثمن الانتقام من الخصوم مرتفع ، تدفعه من صحتك وأعصابك ومشاعرك ، فاترك ذلك ولا تحاول الاقتصاص منهم ، لأنك تؤذى نفسك أكثر مما تؤذيهم .

15- لا تسمح لخصومك بالسيطرة على حياتك وأفكارك ومشاعرك ، فاتركهم وأسقطهم من حسابك .

16- أنس نفسك ، وتخل عن أنانيتك ، وقدم الخير للناس لترسم الابتسامة على وجوههم .

17- عندما تُقدم الخير للناس اجعله خالصاً لله ، ولا تنتظر الشكر منهم حتى لا تخسر ثمرة ذلك الخير .

18- لا تنزعج أو تقلق بشأن جحود الآخرين لمعروفك ، بل توقع هذا ، لأن معظم الناس لا يعترفون بالجميل ، ويكفيك أن الله هو الذى يقبل عملك المخلص ويثيبك عليه .

19- كُن قدوة لغيرك فى الاعتراف بالجميل والشكر عليه والثناء على المحسن .

20- لا تكثر من الشكوى والتأوّه ، وانظر إلى الحياة بتفاؤل وإيجابية ، وركِز على إيجابيات الحياه دون سلبياتها .

21- تذكر نِعم الله عليك لتشكره عليها ، وتستمتع بها .

22- تعرف على نفسك وطبيعتك ومواهبك وقدراتك ، ووظفها لتستمتع بحياتك .

23- احرص على أن تفعل الصواب وعند ذلك لا تهتم بسخرية الآخرين وانتقاداتهم .

24- انقض نفسك بنفسك ولا تُهمل نقد الآخرين البنَّاء .