أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر



لنفرض أنه 165 سم


الان إقسمه على 100

الناتج 1.6

اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65








ثانيآ:إحسب وزنك




لنفرض أنه 57 كيلوغرام




ثالثآ:نقسم الوزن 57



على 2.65 = 21.5



وهذا الناتج هو كتلة الجسم






واليكم الان جدول النتائج:


إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .



إذا كانت كتلة الجسم من 20 –25 فهذا هو الوزن المناسب .




إذا كانت كتلة الجسم من25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .


إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.


إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل