السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا احلى بنات
دة اول موضوع ليا هنا معاكو

بس بصراحه حبيت ابدأ معاكو رجيم من جديد قبل رمضان

بأذن الله على بدايه شهر رمضان
وطبعا كلنا عارفين اننا فى العزومات وما لذ وماطاب مبنقدرش نعمل دايت وبنطلع زايدين الضعف وعلشان نبقى مسكنا زمام الامور قدامنا لسه الوقت كتير
وطبعا قبل ما الصيف يدخل فى الحر والزهق والتلزيق والفضيحه تبان واللى ما يشترى يتفرج

الى كل السمينات اللى كانوا اكيد رشيقات
:029_002::029_002:


ان الاوان نرجع تانى
:049_001::049_001:
وعندنا شويه شروط عايزين نتفق عليها من الاول

:150_001::150_001::150_001:
1- عدد المشتركات مفتوح لحين تقسيم الفريقين

2- نظامك براحتك يعنى سعرات يمشى نقاط ميقولش او هرم غذائى الخ الخ براحتك المهم النتيجه فى الاخر

3 - الرياضه اقل حاجه 3 مرات فى الاسبوع مشى ساعه ( تعمليهم نصف ساعه صباحا ونص ساعه مساء براحتك المهم فى الاخر المجموع 6 ساعات وده مبدئيا )وهنزل ان شاء الله تعالى الفيديوهات والتماريين كلها اللى هنمشى عليها فى الجروب علشان ميبقاش عندنا اى حجه

ملحوظه

حسجل كل حاجه عندى واحاسب اخر الاسبوع وكمان مفيش حجج من الاول


4 - شرب الماء بحد ادنى 2كوب قبل كل وجبه

5- كتابة اليوميات كل يوم ( على الاقل 5 مرات فى الاسبوع )

6 - ليكى وجبه فرى فى الاسبوع بحدود ( وجبه)


معلش انا شروطى صعبه شويه بس بصراحة عايزة اخس
وزهقت من التخن .....مين هيكون معايا
اللى عايزة تشترك تبعتلى الوزن والطول على الخاص
وانا هجمع الناس وقسم الفرق
وان شاء الله نرجع رشيقات من تانى