السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



إكتبي أفكارك‏..‏ وتخلصي من الوزن الزائد







أثبتت بعض الدراسات الحديثة أنه يمكن للإنسان ـ من خلال تدوين افكاره وكتابتها ـ التخلص من القلق والتوتر والضغط الذي يتعرض له.

كما يمكن أن يتخلص من الوزن الزائد‏.‏ ويعلق د‏.‏ تامر العمروسي استشاري الطب النفسي بالأمانة العامة للصحة النفسية علي هذه الدراسات بقوله‏:‏ ان الانتظام في تدوين الأفكار أو الأشياء التي نتعرض لها في العمل أو الحياة الأسرية يساعدنا علي تخفيف التوتر والضغط و التحكم في صحتنا‏,‏ فالكتابة تساعدنا في استباق مراحل الاضطرابات الهرمونية‏,‏ فنحدد من خلالها الأسابيع التي نشعر فيها بالتحسن أو بالسوء‏,‏ كما أن تدوين هذه الأفكار يحدث تعديلات في ردود الفعل المناعية أو الهرمونية حيال التوتر ويحسن علاقتنا مع الأفراد المحيطين بنا‏,‏ ويسهم في التكيف مع الضغوط والهموم التي تواجهنا‏.‏ ويضيف د‏.‏ تامر العمروسي أن الكتابة أيضا لها دور فعال في تحسين نوعية النوم لاسيما عندما نتعرض للاضطراب نتيجة لصدمة نفسية أو جسدية‏.‏ كما أن تدوين الأفكار وكتابة مذكرات عن الامراض والأعراض يسهم في تخفيف الشعور بالألم‏,‏ وللكتابة دور فعال في نقص الوزن‏:‏ فعندما نلجأ لكتابة الطعام والشراب الذي نتناوله خلال اليوم ومقارنته باليوم التالي يمكن الاستغناء عن الكثير من الأطعمة التي تؤدي إلي زيادة وزننا وكذلك تعديل عاداتنا الغذائية‏.‏