كيف تفقدي من 4.5 كلغ الى 8 كلغ في الاسبوع





أولا : يجب التقيد حرفيا بوصفات الحمية حتى لا يضيع جهدك خسارة.
ثانيا : هذه الحمية معدة من أخصائيين بأشهر مستشفى أمريكي خاص بالمعالجات حسب التفاعلات الكيميائية المعدة خصيصا لمرضى

القلب والسكري دون التأثير على صحتهم قبل إجراء العملية الجراحية.

البرنامج

اليوم الأول : كل كثيرا من الفواكه وكثيرا من الشوربة (الحساء) الخاصة. كل جميع الفواكه إلا الموز اشرب الشاي أو القهوة بدون سكر واشرب كثيرا من الماء.

اليوم الثاني: كل كثيرا من الخضار وكثيرا من الشوربة الخاصة كل جميع أنواع الخضار دون حصر وخاصة الورقية . تجنب الذرة والبطاطس والعدس والحمص وما شابهها وتجنب أكل اللوز والجوز والكاجو.

اليوم الثالث : كل الخضار بأنواعها إلا الموز وكل الخضار بأنواعها إلا البطاطس وكل كثيرا من الشوربة.

اليوم الرابع : كل كثيرا من الشوربة مع 3 موزات للحصول على البوتاسيوم و6 كؤوس من حليب كامل الدسم للحصول على الكالسيوم واشرب كثيرا من الماء.

اليوم الخامس : كل كثيرا من الشوربة مع اللحم المشوي والخضار إلا البطاطس . تستطيع أن تعوض اللحم بالسمك المشوي أو الدجاج , تستطيع أن تستهلك 400 غرام من نوع واحد. تناول 6 حبات من الطماطم الطازجة واشرب ما بين 6-8 كؤوس من الماء.

اليوم السادس : كل كثيرا من الشوربة مع اللحم والخضار إلا البطاطس تستطيع أن تأكل 400 غرام من اللحم أو السمك أو الدجاج مع أكل الكثير من الخضار خاصة الورقية . لا تنسى أن محور الحمية الطبية هذه هو الشوربة الخاصة لذلك يجب الأكل منها كثيرا وفي كل وقت وبدون حساب.

اليوم السابع : كل كثيرا من الشوربة مع الرز , وكل الفواكه والخضار.

بعد نهاية الأسبوع إذا لم تغش وتقيدت حرفيا بالوصفة لزاما أن تفقد ما بين 4.5 كغم إلى حدود 8 كغم.
تستطيع أن ترتاح يوما كاملا تأكل فيه ما تريد ثم تعود للحمية من الأول.

كيفية تحضير الشوربة

1- خذ 6 حبات بصل كبيرة.
2- خذ 2 من الفلفل الأخضر الكبير.
3- حبة كبيرة من الملفوف.
4- كرفس (ربطة كاملة ).
- ضع الكل في إناءأضف إليهم 2 طماطم معجون وما يناسبك من البهارات كذلك تستطيع إضافة نكهة ماجي .
- أضف واسكب ماء بقدر لتر أو لتر ونصف واترك الكل يطبخ
لمدة ساعة أو حتى تنضج الشوربة.

- ضعها بعد ذلك في الثلاجة وتناول منها قدر حاجتك في كل وقت ومتى شئت.

حظاً سعيداً
ملاحظة : المشي لأكثر من نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع يُكمل الحمية