اهمية تناول مكملات الحديد سواء من اقراص الحديد او الطعام

العديد من النساء وخاصة الحوامل يعانون من امراض فقرالدم (الانيميا ) خلال فترة الحمل
ومكملات الحديد مهمه جدا لال فترة الحمل لانتاج الهيموجلوبين

الكميه اللازمه من الحديد اليوميه للحامل
تحتاج الحامل من 30-60 ملجم من الحديد يوميا

اعراض الانيميا وفقر الدم عند المراه الحامل
الاحساس بالارهاق والتعب والتنفس بصعوبه
واظهرت الابحاث ان اطفال الامهات التى عانوا من امراض فقر الدم خلال فترة الحمل اكثر عرضه للولاده المبكره

مصادر الحصول على الحديد خلال فترة الحمل
الخضروات والفواكه
الفواكه المجففه كالمشمش مصدر غنى جدا بالحديد
الخضروات السبانخ والقرع والكرنب الاخضر والبروكولى واوراق اللفت
والبقوليات كالبسله الخضراء والعدس والحمص
اللحوم الحمراء والدجاج والكبد والسمك والعسل الاسود والزبيب والخبز المصنوع من القمح الكامل
تناول فيتامين سى يساعد على امتصاص الحديد بالجسم
تناول كوب من عصير البرتقال يوميا او تناول الخضروات كالطماطم والفلفل الاخضر