ريجيم الاسبوع الاول للدكتور ماجد زيتون

الافطار اليومى

خبز ريجيم او 2 توست ريجيم او نصف رغيف بلدى+

ملعقتين جبنة قريش او 3 ملاعق فول+

كوب من اللبن خالى الدسم او عصير برتقال او كوب زبادى او بيضة مسلوقة او عسل ابيض





الغذاء اليومي

قطعة لحمة مشوية/ مسلوقة او صدر فرخة مشوية / مسلوقة او سمكتين مشوين او علبة تونة

طبق وسط من الكوسة او السبانخ او الملوخية او الباذنجان او الخرشوف او شوربة الخضار+

خبز ريجيم او واحدة بطاطس مشوية او 4 ملاعق ارز مسلوق او 4 ملاعق مكرونة مسلوقة+

طبق سلطة خضراء+



العشاء اليومى

كوب زبادى بالرده

او 2 فاكهه

او بيضة مسلوقة + توست ريجيم

او 50 جرام جبنة قريش + توست ريجيم

او نصف علبة تونة + طبق سلطة خضراء

او طبق شوربة خضار