البيض لجمال البشره,اهمية مادة الكولين واللوتين لجمال وتغذية البشره



اهمية مادة الكولين واللوتين لجمال وتغذية البشره

choline وlutein.

فائدة مادة الكولين choline

هى عضو في عائلة فيتامين ب

يعمل على تكوين الأجزاء الدهنية للأغشية الخلوية وهو ضروري لعمل خلايا الجلد.

تساعد على احتفاظ الجسم بالمستويات الصحية الأخرى من فيتامينات ب.

فيتامينات ب لإنتاج الطاقة وصناعة الكولاجين والإلستين، هذه المواد البروتينية المطاطية التي تجعل جلدنا مرنا وناعما وشابا.

اهمية مادة اللوتين Lutein

يساعد اللوتين، وهو مانع تأكسد كارتونايد، في الحفاظ على مطاطية الجلد ومنع ضرر الجذور الحرة على الخلايا.


حاجة الجسم من مادة الكولين واللوتين يوميا ومصادرهما

بالرغم من أن بعض جسمك ينتج مادة الكولين ، إلا أنك بحاجة للحصول عليها من الغذاء أيضا. وتزود بيضتان حوالي 280 ملليغرام -- تقريبا نصف الكمية الموصى بها يوميا والحليب والفستق مصادر جيدة أخرى.


يمكن الحصول على مادة اللوتين من البيض
وتمتص اجسامنا مادة اللوتين بشكل أفضل من البيض مقارنة مع الخضار أو النباتات الورقية والمكملات -- من المحتمل بسبب وجود مساعد للإمتصاص في المح، مثل الليثيسينlecithin.
وبيضة في اليوم، يمكن أن ترفع مستويات اللوتين بنسبة 26 بالمائة.