قواعد صحية تستطيع فرضها على أطفالك ليتناولوا طعاماً صحياً :






1. إعطاء الخيار للطفل:
اعط طفلك قرار الاختيار بين وجبتين، وخذيه معك إلى متجر البقالة
ليشتري مكونات الوجبة التي اختارها ثم قوموا بعمل الوجبة سويةً فإن ذلك سيحفزه على تناول الطعام.

2.تقديم الخضراوات الطازجة:
عندما يكون الطفل جائعاً فلن يدرك ما تقدمين له من الطعام
وسيلتهم أي شيء لذا قدمي له أولاً وجبة من الخضراوات الطازجة ثم قدمي الوجبة الرئيسية
ومن بعدها الفواكه ثم طبق التحلية، وبهذه الطريقة تضمنين حصول الطفل على خمس حصص
من الفواكه والخضراوات في اليوم.

3.عوّد طفلك على تناول الخضار في عمر مبكر:
إبداي بإطعامه الخضار المهروسة أو المخلوطة في الخلاط
ثم قدميها بشكل قطع صغيرة

4.اجعلي الطفل يتناول خيارات جديدة من الطعام:
قديمي جزء صغير من صنف جديد وصحي للطفل لم يتذوقه
من قبل ستجعل الطفل يجرّب هذا الجزء الصغير مع فضول عن نكهة هذا الطعام مما
يجعله يطلب المزيد لتجربة المذاق أكثر وقد يستسيغ هذا الطعام ويحبّه فيطلب أن
يأكل منه المزيد، ولكن في حال تقديم الطعام لأكثر من مرة ولم يعجب طفلك عليك
اختيار طعام آخر.

5.كوني القدوة لطفلك في تناول الطعام:
كأن تجلسين أمامه وتتناولين السبانخ وتمدحين مذاقها
وتصفين له كم هي شهية.

6.شجعي طفلك على تناول الطعام ببطئ:
إن المعدة تستغرق 20 دقيقة في إيصال المعلومات إلى المخ بالشبع،
لذا يجب تقديم الخضراوات أو الفواكه كوجبة أولية فيشعر الطفل بنوع من الشبع
مما يساعد الاطفال بالتخلص من مشكلة الاكل الزائد عن الحد.

7.إياك أن تجبر الطفل على تناول الطبق كاملاً:
عندما يقول الطفل بأنه يشعر بالشبع لا تجبريه على تناول الطعام فلا بأس بذلك.