نصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام









يمكن لعادة تناول الطعام بدون شعور حقيقي بالجوع أو بسبب الشعور بالملل أن تضيف لوزنك سعرات حرارية لست بحاجة إليها.
تقدم مراكز مكافحة ومنع الأمراض الأمريكية هذه النماذج الشائعة التي يمكن أن تسبب الافراط في الأكل "الأكل بدون وعي":
  • رؤية وجباتك الخفيفة المفضلة في المخزن التجاري أو مع شخص أخر.
  • مشاهدة التلفزيون.
  • وجود ماكنة بيع الوجبات الخفيفة في العمل.
  • العمل المجهد.
  • الشعور بالتعب أو العطش، والبحث عن أطعمة غنية بالنشويات.
  • عدم وجود وجبة عشاء صحية في المنزل عند العودة من العمل.
  • تناول المشروبات الغنية بالكافيين طوال اليوم وشراء الوجبات الجاهزة والسريعة.