+ إنشاء موضوع جديد
النتايج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: 5 نصائح للتخلص من سمنة و دهون البطن

مشاهدة المواضيع

المشاركة السابقة المشاركة السابقة   المشاركة التالية المشاركة التالية
  1. #1
    المراقبه بنت العمده الصورة الرمزية صافى حسام
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    اسكندرية ماريا و ترتبها زعفران
    المشاركات
    11,032

    الاصلي 5 نصائح للتخلص من سمنة و دهون البطن


    5 نصائح للتخلص من سمنة و دهون البطن

    1- تناول الاطعمه الغنيه بالدهون الصحيه كالاسماك

    الامتناع عن الدهون ليس الطريقة الأفضل للتخلص من شحم أو دهون البطن

    فالاقتصار علي تناول الأغذية التي لا تحتوي علي دهون مثل الأرز أو الكربوهيدرات يزيد من معدل الدهون في منطقة البطن

    والافضل هو التقليل من الأرز والكربوهيدرات والدهون المشبعة واستبداله بالدهون الموجودة في الأسماك والمحملة بأوميجا 3


    2- تناول الاطعمه قليلة السعرات

    أثبتت دراسة حديثة بجامعة إيلنوي بامريكا أن تناول الوجبات الغذائية قليلة السعرات الحرارية من يوم لآخر وبصورة منتظمة ولفترة طويلة من الوقت، من أفضل الطرق لمقاومة الدهون التي توجد في منطقة البطن.
    3- ممارسة تمارين لكل اعضاء الجسم

    لا تركزي علي التمارين لمنطقة بعينها مثل تمارين البطن، ففي هذه الحالة ستقومين بحرق السعرات الحرارية الموجودة في منطقة البطن فقط، في حين تبقي الدهون الموجودة في باقي الجسم كما هي.

    4- تمارين القلب لحرق الدهون

    من الافضل الإكثار من التمارين التي تزيد من نشاط الدورة الدموية وتقوي من عضلة القلب، مثل المشي والركض او الجرى

    وفى احدث دراسة اثبتت أن الجري لمسافات بعيدة يقوي عضلة القلب ويحسن من معدل تدفق الدورة الدموية إلي جانب قدرته في حرق الدهون





    5- النوم باعتدال

    للتخلص من الدهون بمنطقة البطن لا تزيدي او تقللى من معدل ساعات النوم


    التعديل الأخير تم بواسطة صافى حسام ; 5th January 2012 الساعة 12:44 AM






    يا رب خليلى اولادى

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •