أفضل 3 فواكه لتعزيز ذكائك




تعد الفواكه من الأشياء المفيدة جدا بالنسبة لصحتنا ، فمنذ الصغر ونحن نعرف أن تناول القليل من الفاكهة سيجعلنا أكثر صحة وأكثر ذكاء ، ولكن من أكثر الفواكه التي تعزز الأداء العقلي لدينا 3 فواكه .
من أهمها العنب البري الذي يعد من أفضل الأطعمة بالنسبة لدماغ وتعزيز الذكاء فهو يعمل على تحسين الذاكرة ومهارات التعليم ، فالعنب البري يحتوي على 84 سعر حراري بكل كوب فهو مصدر جيد لفيتامين سي ويحتوي على الألياف أيضا .

ويأتي بعده من حيث الأهمية
الرمان فهو يحتوي على مادة تمنع تلف الخلايا الدماغية ، حيث تبين من إحدى الدراسات أن الرمان يحتوي على كمية عالية منها بحوالي أكثر 3 مرات من الشاي الأخضر أو العنب الأحمر .

ويأتي في المركز الثالث من حيث الأهمية فاكهة
الأفوكادو والتي تعتبر من الفواكه الممتازة جدا بالنسبة للدماغ ، بالرغم من أنه يحتوي على الدهون ولكنها صحية فهو يقلل نسبة الكولسترول .

وتحتوي فاكهة الأفوكادو على فيتامين إي الذي يحمي من الإصابة بأمراض العته مثل الزهايمر ، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الضروري جدا للحفاظ على الدماغ السليم كما يساعد الحفاظ على الوظيفة الإدراكية .