5 أطعمة بسيطة لها مفعول السحر على صحة الإنسان




إليكم قائمة بأكثر الأطعمة المغذية والتى لها مفعول السحر على صحة الإنسان ، حيث تحتوى هذه الأطعمة على قدر كبير جدا من المعادن والفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية .
أولا البطاطا : وهي غنية بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وغنية أيضا بالحديد وفيتامين بي 6 وكميات كبيرة من الألياف ، وهي لها خواص مضادة للسرطان وتقلل فرص الإصابة بأمراض القلب .

ثانيا
السبانخ : حيث تضم السبانخ قدر كبير من العناصر الغذائية ، أبرزها الكاروتينات التى تحمي العين من المشاكل المرتبطة بالرؤية مثل التنكس البقعى ، وكذلك تحتوى على فيتامين ك ، الضرورى لإحداث التوازن بين سيولة الدم وتجلطه ، وتحتوى أيضا على الكالسيوم المفيد للعظام والأسنان ، وهى من الخضروات الورقية الغنية للغاية بعنصر الحديد .

ثالثا
البروكلي : يحتوى البروكلى على اثنين من المركبات الهامة المضادة لسرطان الثدى ، وكما أن كوب واحد من البروكلي يحتوى على ضعف احتياجاتك اليومية من فيتامين سي ، والذى له فوائد كبيرة فى تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض .

رابعا
التوت البري : وهو من الفواكه الغنية بالعديد من مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين ، فيتامين أفيتامين جيم ، فيتامين هـ ، وكما أنها تحتوى على مواد مضادة للإلتهابات وتؤخر ظهور الشيخوخة .

خامسا
الثوم : يحتوى الثوم على عنصر الكبريت ، والذى له فوائد كبيرة فى خفض مستويات الكولسترول الضار بالدم ، ويخفض الضغط الدموي ، وكما يقلل فرص الإصابة بسرطان المعدة والقولون بفضل خواصه المضادة للبكتيريا ، بالإضافة إلى أن الثوم يحتوى على عناصر هامة للغاية مثل البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، فيتامين جيم .