نصائح للحصول على بطن رشيقة ومشدودة




التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها أحيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة، ومن ثم يكون أثرها بطيئا فى شد البطن.

أن ما تحتاجينه هو تمرين يصل إلى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن إلى الداخل .
وهناك تمارين لجأت إليه الكثير من الشهيرات لشد عضلات البطن وهى كما يلى:
قفى مستقيمة القامة وشدى عضلات الحوض، وأثناء هذا اشفطى معدتك إلى الداخل كأنك تريدين توصيلها إلى ظهر مقعدك أى إلى أبعد مدى ممكن ستشعرين فى هذه الحالة بأن بطنك قد أصبح مستويا .
حافظى على هذا الوضع أطول وقت ممكن.قومى بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك إلى الداخل سواء كنت تقفين أو تجلسين.
ومما لا شك فيه أن هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن،
بالإضافة إلى هذا التمرين الرائع احرصى قبل كل شىء على اختيارك لنوع أطعمتك واعملى على تحسين عملية الهضم، من خلال مضغك للطعام جيداً وخلال مدة طويلة نسبياً.