ريجيم قاسي في شهر رمضان ينزل الوزن 10 كيلو- دايت قاسي في رمضان


اتبعي هذا البرنامج الصحي وان شاء الله في العيد تبقوا حاجة تانية


هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون


يجب عمل ما يلي :


1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.

2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.

3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.

4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.

5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.



الرجيم ..


الجزء الاول اواليوم الاول :


الافطار الجزء (1)


يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.


...اداء صلاة المغرب...


وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..


الافطار الجزء (2) ثم..


شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)


2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن


السحور






اناناس حتى الشبع


الجزء الثاني اواليوم الثاني :


الافطار الجزء (1)


يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع + كأس ماء.


...اداء صلاة المغرب...


وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..


الافطار الجزء (2) ثم..


شوربة خضار


2 حبه سمبوسه خضار بالفرن


وجبة السحور :-

- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض

أو

6 ملاعق فول مدمس مع قطعة توست

أو

قطعة جبن قٌريش



وبعد ذلك يتعاد اليوم الاول وهكذا ...