كم أنت نشيط؟


-كم مرة في الأسبوع تفعل أيا
مما يلي: أعمال المنزل، المشي،
السباحة، الرقص، صعود السلم،
غيرهما؟
1 أبدا أو نادرا.
2 مرة الى أربع مرات.
3 خمس مرات أو أكثر.

-في يوم عادي، كم من الوقت
تقضي في أي من الأعمال
السابقة؟
1 أقل من 15 دقيقة.
2 15 الى 20 دقيقة.
3 أكثر من 30 دقيقة.

-عندما تمارس نشاطا بدنيا،
بماذا تشعر؟
1 لا ألهت ولا أعرق.
2 أتنفس بسهولة لكن أسرع من
المعتاد.
3 أعرق و أتنفس بسرعة، لكني
أستطيع الكلام بسهولة.

التقويم

1 اذا كانت معظم اجاباتك من
المجموعة 1 ، أنت في حاجة الى
تنشيط نفسك.

2 اذا كانت معظم اجاباتك من
المجموعة 2 استمر.. واصل
العمل الجيد و حاول أن تصل الى
3.

3 اذا كانت معظم اجاباتك من
المجموعة 3 أحسنت واصل العمل
الجيد.