طريقة عمل ساندويتش البيتزا




* وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (بيتزا):
* المقادير:



رغيف من الخبز الأبيض

1كوب صوص بيتزا

1-2 كوب من جبن المواتزاريلا مقطعة إلى شرائح

450 جرام من عش الغراب (المشرووم) مقطع إلى شرائح

500 جرام خرشوف (مطهي مسبقاً)

1/2 ثمرة فلفل أحمر أو أصفر مقطعة إلى شرائح

1/2 ثمرة بصل أحمر مقطعة إلى أجزاء صغيرة

400 جرام زيتون أسود مقطع إلى شرائح



* الطريقة:


- يقسم الرغيف إلى نصفين بالتساوي.

- يحشى كل نصف بكافة المكونات ثم يرش الفلفل الأسود.

- يخبز الساندويتش في الفرن من 7-10 دقائق حتى تمام انصهار الجبن.

- يقسم كل نصف إلى أربعة أجزاء.



* يساوى هذا الساندويتش = ثمانية مقادير.



القيمة الغذائية/المقدار:


السعرات الحرارية = 253

البروتينات = 11 جرام

الكربوهيدرات = 41 جرام

الألياف = 5 جرام