إذا كنت تريدين أن تنظري إالى المرآة و ترين نفسك فيها أصغر بعدة سنوات فإليك التحدي الجديد.....الدتوكس أو نظام غسل الجسم من السموم.
لو نظرنا اليوم نجد أن بيئتنا مليئة بالسموم فهي في الهواء الذي نستنشقه و الطعام الذي نتناوله و في المياه و جميع المستحضرات التي تملأ بيوتنا.
البعض يأكل المعلبات و يتناول الأدوية الكيميائية, نملأ شعورنا بالموس و الكريمات و الكريمات ثم نرش بيوتنا بروائح البيت المعطرة , كل هذه الأمور أصبحت من مسلمات حياتنا اليومية دون أن نعيرها أهمية و دون أن ننتبه إلى كمية السموم التي تحتويها و التي تنتهي داخل أجسامنا بطريقة أو بأخرى دون أن ننتبه للمجهود الذي يبذله جسمنا للتخلص منها.

ما هي أهمية الدتوكس؟
هو طريقة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم فيه و الطريقة المثلى للقيام بهذه العملية هي تخصيص يومين أو ثلاثة حيث تتوقفين عن تناول جميع أنواع المأكولات المصنعة و تكتفين بالماء و الخضار و الفاكهة.

هل هو ريجيم عملي؟
على الرغم من أن الدتوكس يساعد على تخفيف الوزن إلا أنه تقليد عرفه الطب القديم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي و تقوية مناعة الجسم
الريجيم يحتاج إلى إرادة قوية لكن النتيجة ستجعلك مصرة على إعادة التجربة لأنك ستشعرين بعدها بحيوية و نشاط مذهلين و راحة كبيرة في التنفس و ستستمتعين بعينين نقيتين و جلد مخملي خالي من الشوائب..

كيف تخططين لريجيم الدتوكس؟
اختاري يوم أو أكثر لا تكوني مدعوة فيه للغداء أو العشاء.
حاولي التخلص من المأكولات التي يمكن أن تغريك فلا تستطيعين مقاومتها مثل الشيكولاته و البسكويت و غيرها قبل بداية الريجيم.
اشتري كل ما تحتاجينه قبل البدء فيه.
لا تنسي أن تزودي نفسك بالكتب المفيدة لكي تجدي ما تلهين فيه نفسك أثناء هذه الفترة.
من المستحسن أن تقللي من تناول الأطعمة المعلبة و تكثري من الفاكهة الطازجة و حاولي أن تتجنبي استعمال المواد الكيميائية.

أفضل الفواكه للدتوكس التفاح العنب الكيوي المانجو الخوخ الكمثرى و الفراولة.
أفضل الخضراوات للدتوكي الكرنب الجزر الكرفس الخس البصل البنجر و البروكلي.


ثلاثة طرق لريجيم الدتوكس:

ريجيم اليوم الواحد:
يساعد على إعطاء استراحة للجهاز الهضمي و هي ممتازة لمن يعاني الحرقة في المعدة و من يصاب كثيرا بأمراض البرد و الحساسية
في الصباح:
اشربي كأس من الماء الفاتر مع عصير نصف ليمونة.
الإفطار:
فواكه مبشورة اختاريها من القائمة السابقة.
قبل الغداء:
اشربي كأس من النعناع أو البابونج أو عصير الفواكه الطازجة.
الغداء:
سلطة طازجة من القائمة السابقة يمكن إضافة رشة من عصير الليمون و بعض الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو غيره على حسب اختيارك.
العشاء:
سلطة خضار و سلطة فواكه.
قبل النوم:
كأس من البابونج أو النعناع الطازج.

ريجيم اليومين:
اليوم الأول:
عند الاستيقاظ تناولي كوب كبير من المياه المعدنية الساخنة مع عصير نصف ليمونة.
باقي النهار كلي عنب أخضر أو أحمر كلما شعرتي بالجوع حاولي أن تأكلي كيلو عنب خلال اليوم.
تناولي الكثير من الماء لتر و نصف على الأقل.
يمكنك تناول مشروبات أخرى مثل شاى الأعشاب أو عصير التفاح أو الجزر الطازج و من الأفضل تخفيفها بالماء في كل مرة.
اليوم الثاني:
كأس مياه ساخنة مع عصير نصف ليمونة في الصباح.
كلي تفاح كلما شعرت بالجوع حاولي تناول 8 تفاحات على الأقل.
تناولي عصير الفاكهة أو الخضر الطازجة إذا أردت من القائمة السابقة.
لا تنسي شرب الكثير من الماء فهو عنصر أساسي في الريجيم.

ريجيم الثلاثة أيام:
هذه حمية مثلى للتخلص من السموم في جسمك ستساعدك على التخلص من انسداد الجيوب الأنفية و وجع الأذن و تخفف عنك إذا كنت مصابة بالربو.
و بما أنه ريجيم مكثف يساعد على التخلص من الفيروسات و الفطريات في جسمك و هي مفيدة لمن يعاني من أمراض البرد و من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك المستمر.
اليوم الأول:
اشربي 8 كؤوس على الأقل من المياه المعدنية فقط لا غير.
اليوم الثاني:
تناولي حساء الخضر الطازجة من 6 إلى 8 أكواب في اليوم و المكونة من البصل- الثوم- الكرفس- الجزر- الحبهان.
و حساء البوتاسيوم المحضر من حبتي بطاطس كبيرتين غير مقشرة - 200 جرام كرفس- 200 جرام جزر - 200 جرام بنجر - 200 جرام لفت - 200 جرام كرنب.
ضعيها في وعاء و أضيفي إليها لتر و نصف ماء ثم أغليها لمده نصف ساعة صفي الحساء و اشربيه ساخنا خلال النهار كلما استطعت.
اليوم الثالث:
كلي خضار و فواكه غير مطبوخة في هذا اليوم من القائمة السابقة.
الإفطار:
فواكه.
الغداء:
خضار و فواكه غير مطبوخة.
العشاء:
سلطة خضار أو فواكه مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخة مثل الفلفل الأحمر و الطماطم و الذرة.

هل هناك أعراض جانبية لهذا الريجيم؟
عند البدء بريجيم الدتوكس فإن الجسم سيبدأ بالتخلص من السموم بشكل مكثف و هذا يؤدي أحيانا في البداية إلى أعراض مثل وجع الرأس و التوتر و رائحة ملموسة في الجسم و في حالة إذا كنت ممن لا يتبعن نظام أكل صحيفقد تلاحظين أن وجهك قد ازدادت فيه الحبوب.
جميع هذه الأعراض طبيعية تدل على أن جسمك في قمة مكافحة السموم الموجودة فيه فلا تقلقي و تابعي و ستختفي بعد فترة.

ملاحظة أخيرة:
يمكنك تكرار الريجيم لكن يجب ألا تزيدي اللجوء إليها أكثر من يوم واحد في الأسبوع أو يومين أو ثلاثة في الشهر.