ضغط الدم


يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر أمراض هذا العصر انتشاراً وهو كذلك عامل خطورة ومسبب للعديد من

الأمراض الأخرى مثل الوعائية القلبية والدمـــاغ وكذلك له علاقه مباشرة بالفشل الكلوي ومن الأمراض

التي تصاحب ارتفاع ضغط الدم"في أغلب الأحيان"انقطاع التنفس والصداع إما حاد أو كل صباح أو صداع

مع ضعف الرؤية وكذلك الدوخة وقد يصاحبه كذلك نزيف الدم من الأنف دون أي أسباب ، وهذه الأعراض

وقد لاتظهر خاصة في بداية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.لذلك يتطلب الفحص الدوري لضغط الدم.

إن زيادة معدل ضغط الدم مع تقدم العمر لها علاقة بالعديد من العوامل مثل الناحية الوراثية وكذلك هناك

من العوامل مايمكن التحكم فيها وبذلك نستطيع المحافظة على ضغط دم طبيعي.

فرغم أن هناك علاجات كيميائية لضغط الـــــــــــدم خصوصاً عند ارتفاعه عن الحدود الطبيعية 120 / 70 ملم

زئبقي إلا أن العديد من الدراسات الميدانية التي أجريت على أشخاص مرتفعي ضغط الدم.

أوضحت أن الناحية الغذائية لها الباع الكبير في الحد من ارتفاع ضغط الدم ومن أهم هذه النقاط مايلي:




الوقاية من ارتفاع ضغط الـــــــــــدم.

أولاً: العناصر الغذائية المضادة للأكسدة: مثل فيتامين (ج) والموجودة في الفواكة والخضار خصوصاً (

البرتقال ـ الليمون ـ الجريب فروت ) كما توجد كميات جيدة في الجوافة ومن المعروف أن تصلب الشرايين

في ارتفاع ضغط الدم ، وحيث أن فيتامين (ج) يؤثرمباشرة على مرونة الأوعية الدموية والشرايين

والأوردة لأنه يعمل تقوية بطانة الأوعية مما يجعله أكثر مرونة ، فبذلك يحد من ارتفاع ضغط الدم .

لذلك ينصح بشرب كأس عصير طازج يومياً.

ثانياً: الحد من الدهون: وخصوصاً الدهون الحيوانية أو مايعرف بالدهون المشبعة لها علاقة بضعف قدرة

الأوعية الدموية على التوسع والمرونة مما يؤدي إلى رفع الضغط.

ثالثاً: مزاولة النشاط الحركي أو التمارين الرياضية: بشكل دوري ومنتظم وبالنسبة لكبار السن أنصح

بالمشي 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعه "وينصح باستشارة الطبيب لمتقدمي السن".

رابعاً: تناول كميات جيدة من الكالسيوم والإكثار من تناول الألياف: التي توجد في الفواكه والخضار وينصح

بمنتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.

تجنب الأغذية عالية الصوديوم ( الملح ) واستبداله بالليمون والبعد عن المخللات والمقبلات عالية الملوحة.




أسباب ارتفاع ضغط الــــــــــــدم


90 ــ 95 % من الحالات لايعرف سبب ارتفاع الضغط أما الباقي فيكون اليبب اعتلالات القلب ، أمراض

الغدد والأورام ، الحالات النفسية والعصبية ، تناول بعض الأدوية مثل أدوية مثل منع الحمل والكورتيزون ،

تصلب الشرايين وإذا أصيبت الشرايين الكلوية بالتصلب فإنه يؤدي إلى ضمور وعجز في وظائف الكليتين

مما يسبب ارتفاع ضغط الـــــدم بشكل ملحوظ أو يكون السبب وراثي
.



علاج ارتفاع ضغط الـــــــــــدم:


1ــ استخدام مادة خل التفاح بما فيها من مواد مزيلة للدهون الضارة ( الكولسترول ) بعد استشارة الطبيب.

2ــ استخدام خل الثوم أو الثوم.

3ــ استعمال الليمون: يعمل الليمون مع قشر الليمون على تهدئة الحالة النفسية كما يخلص الدم من السموم الناتجة عن عملية الاستقلاب في الجسم وهو فعال في تقوية جدران الشعيرات الأوعية الدموية.

4ــ تجنب رفع الأثقال أو أعمال الشد والرفع.

ضغط الـــــــــــــــــد م المنخفض

تعتبر ظاهرة ضغط الدم غير مقلقة وغالباً ماتكون طبيعية ومؤقتة ، وأهم الأسباب الإفراط في تناول الأدوية التي تعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع ، وسوء التغذية المؤدي إلى فقر الدم والإصابة ببعض الأمراض مثل الإسهال ، حدوث نزف دموي.

نصيحة هامـــــــــــــــة


ينبغي على مريض ارتفاع ضغط الدم أن يتعايش مع هذا المرض طيلة حياته ، فلا ينظر إلى ذلك نظرة

سوء وينبغي أن يكون على قناعة تامة بأن التشخيص صحيح وإن إهمال المرض سيؤدي إلى مشاكل ،

وإنه يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم إذا تعاون المريض مع الطبيب وتناول العلاج بانتظام وقياس

الضغط بشكل دوررري وإتباع نظام غذائي معقول وتخفيف الوزن والملح والقيام بتمارين رياضية كالمشي.


_____________________

منقول للفائدة